Comer a cada 2 horas e ingerir líquidos é essencial, diz preparador físico.
Sexteto mexicano toca em Fortaleza, Porto Alegre, Rio, SP e Brasília.
Antes de levar milhares de fãs às casas de shows pelo Brasil, o RBD, que chega ao país nesta terça-feira (25), já leva centenas de adolescentes a filas intermináveis em acampamentos ao redor dos locais das apresentações. Diante da oportunidade de ver os seus ídolos bem de perto, quase nada importa – quem se lembra de comer a cada duas horas ou ingerir líquidos com a freqüência necessária?

Para garantir que os fãs sobrevivam até o momento em que o sexteto mexicano deixar o palco, depois do último bis, em sua “turnê do adeus”, é importante seguir algumas dicas simples. Hidratar-se, levar boné, capa de chuva e usar protetor solar está entre os conselhos do preparador físico Marcos Paulo Reis, de São Paulo.

“Antes do show, a emoção vai aumentando e ele esquece que não comeu, não dormiu direito, e isso pode gerar problemas de pressão, freqüência cardíaca”, explica. “Todos os elementos para ter uma hipoglicemia, um problema na parte intestinal ou uma desidratação. Tudo isso, quando não é bem tratado, pode se tornar muito grave. Quem está mais preparado fisicamente agüenta mais tempo.”

Quando estiver na fila, segundo o preparador, é importante que o fã alterne as posições, fique em pé e sentado, alongue as pernas e se hidrate com água e sucos. “É recomendável tomar a cada hora pelo menos 700 ml de líquidos e comer alimentos de fácil digestão, como carboidratos, cereais, frutas, a cada duas horas”, ensina. “Não é indicado comer um feijão preto, por exemplo, porque o fã vai ficar suando, vai se dar mal.”

“É importante também usar roupas e tênis confortáveis. E não beber, porque a chance de desidratação aumenta muito quando você ingere álcool”, diz Reis.

Dá pra gritar mais baixo?

Na hora do show, quanto mais alto o som, mais alto você vai falar (e gritar). Mas, como o aparelho fonador dos adolescentes ainda está em formação, é bom não abusar.

Especialistas em áudio-comunicação recomendam ficar atento aos sinais de desgaste. Para evitar problemas nas cordas vocais, vale ficar ligado a sensações de cansaço ao falar, aperto na garganta e rouquidão.

Se algo do tipo acontecer no meio do show, vale dar um tempo para a voz e aproveitar para ingerir muito líquido – mas sem gelo.